小暑
11. 小暑（しょうしょ） 7月6日〜8日
梅雨が明けて暑さが厳しくなり始める。この日から大暑までが「暑中」。暑中見舞いの時期。
七十二候
- 温風至 (あつかぜいたる) 温かい風が吹き始める（7/7～11頃）
- 蓮始開 (はすはじめてひらく) ハスの花が咲き始める（7/12～16頃）
- 鷹乃学習 (たかすなわちわざをなす) 鷹の幼鳥が飛翔の練習を始める（7/17～22頃）
小暑の養生原則
【健脾胃】【安神養心】
【安神養心】とは、喜び過ぎたり（心を傷けます）、イライラしたり怒ったりしないで（肝を傷つけますの気滞体質をきちんとケアして）精神を穏やかに保ち、心血を養うことが大切です。 この季節のイライラや怒り、過度な喜びは「肝」「心」を傷めますので、穏やかな気持ちで夏過ごしましょう。
また、夏は消化器系の病気が起こりやすい季節で、暴飲暴食や冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎに気をつけ、【健脾胃】ます。特に痰湿体質の方は胃腸が弱ることで、湿疹など出やすいので、冷たいドリンクを摂りすぎないように。
小暑 7/6〜7/8
【健脾胃】【健脾利湿】
水の巡り良くして湿を溜めない 夏は心！
【安神】
安神とは、精神の安定。心（ココロ）のこと。 イライラしたり、怒ったり、睡眠不足になったり。 心が乱れるのを《心煩》と言い、中医では熱が出ている状態です。
【養心】
そして養心とは、心（しん）の働きをケアすること。少し苦味のある食べ物は心をケアします。 この暑い季節に、体に熱がこもっている時は熱を冷ます《苦味&寒涼性の食材》がオススメです。
中でも【瓜!】
胡瓜（きゅうり）、西瓜（スイカ）、苦瓜（ニガウリ）、冬瓜（トウガン）、南瓜（かぼちゃ）。 瓜類は利尿作用があり、余分な水分を流し、余分な体の熱を冷まします。
【お腹の調子を整えて水の巡りを促進する食べ物】
とうもろこし、 枝豆、
【食べる制汗剤】
梅干し、レモン、酢、などの酸味があるもの 抗菌作用もあるので食中毒の予防にも。
小暑【NG】
また、自ら熱を生み出す食べ物、辛い食べ物、脂っこい物、お酒、揚げ物、焼肉などを摂り過ぎると逆に、熱意がこもって熱中症になりやすくなります。 揚げ物など高脂肪の食べ物は、脾胃（お腹）を傷めます。 冷たいビールや炭酸飲料などの飲み過ぎは、湿がたまり重だるくなります。注意しましょう。
